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酒精肝的预防

发表时间: 2011-03-05 00:00:00

(五)酒精肝的预防
     1. 喝酒先算算量
现在酒经过流行病学的调查发现,安全的量应该是40克纯酒精,女性要减半。反过来,每天男性摄入酒精的量超过40克以上,连续5年以上就会变成酒精性肝炎、肝硬化,所以喝酒一定要掌握量。
  饮酒计算公式:酒精度换算成酒精,喝的量乘以酒精度。比如喝50度的白酒,男性朋友就不可以每天超过100毫升,女性朋友就不能超过50毫升。
2.预防脂肪肝
脂肪肝要提前预防及早期治疗。查体时若发现脂肪肝属早期,只要合理饮食及配合清醇健肝胶囊治疗可早日消除脂肪肝。中期只要有耐心也可同样治愈。肝硬化者服用健肝胶囊加抗肝硬化药物可阻止病程发展。(http://www.gandan120.cn/viewnews.asp?id=213
  (1)少聚餐,多吃蒸煮菜、凉拌菜
常吃绿叶青菜以及高蛋白的瘦肉、河鱼、豆制品等,少食动物性脂肪,在餐前或两餐间饥饿时吃水果,可控制脂肪的摄入,达到各种营养均衡。
  (2)把应酬安排在中午
如果一定要应酬,尽量安排在中午,这样在大吃大喝之后,多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上,机体不需要动用能量,脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动,如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。
  (3)不要打破人体生物钟
  忙于工作的人,作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等,最容易引发脂肪代谢功能紊乱,使肝脏代谢出现阻碍。因此,要建立非常规律的作息时间,该休息的时候一定休息,绝不透支体力。(《健康报》2010-07-20)
        脂肪肝的形成是一个漫长的过程,因此,应在医生的指导下积极控制饮食,合理运动,配合药物治疗,肝硬化以前的脂肪肝都有可能逆转。


 

 

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