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早睡能养肝 熬夜等于慢性自杀

发表时间: 2011-03-05 00:00:00

中医讲究整体观念,肝脏的功能与全身有关。肝主疏泄,性喜条达。肝有贮藏血液、调节血量的功能。它和精神情志变化,以及筋、爪、目等都有关。
中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医的子午流注中讲到:肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。此外,中医认为“人卧则血归肝。”因此,养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累,及时休息补充体能,也让肝脏能发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉。 
一般认为:“下午5-7时酉时,肾经当令;晚上7-9时戌时,心包经当令;9-11时亥时,三焦经当令;11-1时子时,胆经当令;凌晨1-3时丑时,肝经当令;3-5时寅时,肺经当令;5-7时卯时,大肠经当令。当令是当值的意思。也就是说这些个时间,是这些器官起了主要的作用。人体不能在这些时候干扰这些器官工作。”
23时至次日3时,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。所以,‘长期熬夜等于慢性自杀’的说法并不夸张。因此,医生建议从23时左右开始上床睡觉,次日1至3时进入深睡眠状态,好好地养足肝血。
                                                                                                                                            (全国爱肝日网编辑整理)
 
参考资料
32岁大学女讲师患乳腺癌称熬夜等于慢性自杀
2011年03月04日 20:16:46  来源: 长江日报  编辑:王琦
 
故事主角:于娟,女,现年32岁,祖籍山东济宁,海归,博士。本科就读上海交大,在复旦读完硕士博士,后赴挪威深造,回国任职。复旦大学社会发展与公共政策学院讲师。2009年12月,被确诊患上了乳腺癌;2010年1月2日,于娟被进一步确诊乳腺癌晚期。(图片来源:长江日报)
一个年轻生命,在生死的边缘,用生命写下病中日记。请不要认为这个故事有点老套,病中日记里反思的积劳成疾的生活细节,会给同样背负生活压力的你我一些提醒。
于娟,女,32岁,祖籍山东济宁,海归,博士,复旦大学***青年教师,一个两岁孩子的母亲,乳腺癌晚期患者。
“人生最痛苦的事有三种:幼年丧母,中年丧妻,晚年丧子,如果我走了,我的父母、丈夫还有孩子,就会面临这些痛苦,所以我要坚强地活下去。”于娟说。
癌症?和我怎么会有关系
1年多前,她被判断只有一年半载的生命。“我相信,我会成为奇迹。”于娟在微博里写着,“无所谓病痛,人没有不能承受的痛苦,还活着,我就已经很知足了。”
2009年12月27日,长期自恃身体十分健康的于娟被确诊患上了癌症,宛如晴天霹雳般震惊了这个家,她是家中的独女,考大学读研读博留学,刚回国参加工作3个月,1岁多的儿子刚会叫妈妈,一切才刚刚开始,难道就要戛然而止?
癌症?这个词她从来没有想到会和自己联系在一起:“***,我没有遗传;第二,我的体质很好;第三,我刚生完孩子喂了一年的母乳;第四,乳腺癌患者都是45岁以上人群,我只有31岁。”
但现实就是这么残酷。病魔,将这个小康之家瞬间击垮,所需药物25000元一支,每21天就要注射一支;1万多元一盒的药,只够吃1个疗程14天……为了治病,家里为她卖掉了仅有的60平方米房子和父母在山东老家的房子,现在全家人租房子过活,一家三口和姐姐全家住在一起。
1年多同死神的搏斗中,于娟和她的家人乐观、坚强、淡定、决不放弃。
熬夜!真的等于慢性自杀
在于娟看来,她需要做一些有意义的事,让更多的人了解癌症,并远离它。
带着这个想法,于娟开设了一个博客,博客名叫“活着就是王道”,尽管需要休息,但她还是坚持每天早晚更新两次博客,记录下病中的一些情况,并反思当时的生活方式:“我认识的所有人都晚睡,身体都不错,但是晚睡的确非常不好。回想10年来,基本没有12点之前睡过,学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由,与此同时,聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚,厉害的时候通宵熬夜。”
“下午5-7时酉时,肾经当令;晚上7-9时戌时,心包经当令;9-11时亥时,三焦经当令;11-1时子时,胆经当令;凌晨1-3时丑时,肝经当令;3-5时寅时,肺经当令;5-7时卯时,大肠经当令。当令是当值的意思。也就是说这些个时间,是这些器官起了主要的作用。人体不能在这些时候干扰这些器官工作。”
“23时至次日3时,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。所以,‘长期熬夜等于慢性自杀’的说法并不夸张。因此,医生建议从23时左右开始上床睡觉,次日1至3时进入深睡眠状态,好好地养足肝血。”
“我想我之所以患上癌症,肯定是很多因素共同作用累积的结果。”
感悟:请多关心自己的身体
由于医药费过于昂贵,朋友们有感于于娟的坚强,更多的校友知道了情况,帮她建立了微博并发起了募捐。
“我不希望我的日记成为一个募捐箱。”于娟说,命比钱更重要,希望更多的人看到她用命记录下的文字后能够有所启发,更关心自己的身体,更了解生活中最重要的东西是什么。
●网友留言
希望她能创造生命奇迹,好好活下去
感叹于娟的坚强,并希望能有更多的人关注这样一个乐观的生命,很多网友纷纷发帖转帖支持于娟。xiaoshi9966留言说:我帮不了你太多,决定每天来看看你的博客,支持你!活着吧,美好地活下去。学生留言说:于老师,我每天上来为你加油!
认识的或素不相识的人都从于娟的文字里体会到她病痛的苦楚、人性的感悟、求生的坚韧。于娟的好友张婷说,希望于娟能创造生命的奇迹,好好活下去。(据东方网)
在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班,给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。
——摘自于娟“生命日记”


 

 

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